转自：东谈主民网

陈子源蔡熊更

假期里的你，当今是不是正躺在床上玩手机？躺着玩手机，尤其侧躺，比其他姿势危害更大，不仅容易诱发斜睨还会增大肩颈腰的挫感冒险。东谈主民网邀请浙江大学第二附庸病院急诊科副主任大夫卢骁教你2个躺着玩手机的正确姿势。

“不论平躺如故侧躺看手机，颈部和背部的肌肉力量王人不会得回减弱，而是处于僵硬垂死的情景，容易酿成颈椎病以及背部力量不平衡。”卢骁淡薄，在床上玩手机时不错尝试以下两个姿势：一是将枕头横放在颈椎和胸椎下方，再在臀辖下垫另一个枕头，有助于蜕变骨盆前倾，缓解腰椎压力。二是将两个枕头叠放在扫数，腰以上的部位趴在枕头上，再保执一条腿往前的姿势，以缓解腰部职守。

卢骁提醒，坐姿步伐已经最好玩手机的姿势，同期看重保证周围明朗饱和，幸免屏幕与眼睛距离太近。此外，贯穿看屏幕期间不可朝上20分钟，中间需休息20秒，并注视至少20英尺（约6米）外的物体。